Valter alla Maratona di Londra 2012

24 febbraio, dove nasce il tutto

valterb — Fri, 24 Feb 2012 08:05:36 +0000

La radiografia alla caviglia che ho appena fatto dice che:

ho avuto nel passato (ma quando? questa non è recente) un distacco osseo alla base del V metatarso; possibile che non mi sia accorto di niente se questo passato è molto passato?
ho un fastidioso sperone calcaneare che sfrega sul tendine di Achille

Stare fermo e fare qualche terapia a base di laser e ionoforesi.

Per qualche giorno ce la farò…

23 febbraio, che fare?

valterb — Thu, 23 Feb 2012 13:07:01 +0000

Abito in via Marx ma la domanda è di Lenin: che fare?
Due giorni di riposo assoluto consigliatimi dal fatto che martedì mattina non riuscivo neppure a stare in piedi subito dopo alzato. Ieri la precauzione mi ha fatto desistere ancora. Stamani invece tutto bene, tanto che dopo il riscaldamento di circa mezz’ora ho fatto 5 volte 1 km a 4’20″ circa di media seguiti da 1 km a quella che vorrei fosse il mio ritmo maratona.
Purtroppo appena fermata la corsa camminare è stato difficilissimo. Solo dopo diverse ore di cammino ho smesso di zoppicare.
Adesso devo pensare a cosa fare domenica. Vado di lunghissimo o no?

20 febbraio, alternative

valterb — Mon, 20 Feb 2012 08:12:48 +0000

Un giorno le cose sembrano andare tutte bene, un altro ti alzi con un po’ di fiacca.

Un giorno le gambe girano come bielle motrici, un giorno come il supporto di una stampella.

Lo so, è la fatica di ieri, è la testa di oggi, sono i pensieri della settimana entrante, sono quelli non ancora completamente andati di quella appena passata.

Stamani gli 11 km di corsa sono scorsi con le nuvole nere sopra e dentro la testa. Ma passerà. Oggi cercherò di scaricare la pesantezza nei muscoli. Mi aspettano a mezzogiorno, poi all’una al campo scuola.

19 febbraio, è mezzo pieno

valterb — Sun, 19 Feb 2012 11:15:30 +0000

Sapete quel detto del bicchiere riempito per metà? Stamani il mio è stato mezzo pieno, anzi forse di più.
Già essermi alzato dal letto e non aver sentito dolore è stata una sensazione d’altri tempi. Poi massaggio un zona caviglia con la pomata R30 ed il suo odore da orto botanico che, come dice mia figlia, è tutto da sniffare. Infine la baghettina calda ai semi di papavero appena uscita dalla nuova macchina del pane condita con la mia confettura di fragole preferita.
Dopo sono andato a correre a Porcari, dove mi aspettavano altri 8000 podisti per un percorso collinare di 25 km che io ho poi allungato a 29. La nebbia sui dolci colli piovigginando saliva e ci portava ai ristori che a Porcari sono abbastanza particolari. Al primo uova “al tegame” con pancetta, poi c’è stato quello con i fagioli all’uccelletto, poi quello con il caffè con panna e china calda, (un altro che non ricordo perché in tutti io ho preso soli il tè caldo) ed in quello finale la chicca è stato il brodo caldo con spolverata di parmigiano.
Buon percorso, buona andatura anche nei tratti in salita per la quale devo dire grazie a chi un queste settimane mi ha fatto fare i lavori di potenziamento in palestra, fastidi molto limitati ed addirittura assenti nel dopo corsa.
Quanto manca?
Non ci pensiamo. Ho ancora tanto da allenarmi ed il tempo sarà sufficiente a farmi fare una preparazione adeguata perché si, lo ripeto, il bicchiere è mezzo pieno anzi, qualcosa di più!

18 febbraio, i runner dell’Illinois

valterb — Sat, 18 Feb 2012 13:43:06 +0000

Come mi ha detto Silvia ieri sera (no, non è la Silvia con cui divido la mia vita ma una Silvia atleta podista di altissimo livello di cui sono sicuro sentiremo parlare in un prossimo futuro sulla sacra distanza) tante volte la testa ci condiziona nel bene e nel male.
Dopo le corse di ieri stamani appena alzato dal letto di nuovo il fastidio al piede sinistro si è ripresentato. Ho fatto finta di niente, mi sono preparato e sono uscito a correre. Anche stamani fuori con il fido Orlando (che essendo un cane ha Fido come secondo nome e del maratoneta italiano per antonomasia il primo).
Hai voglia a dire faccio finta di niente, lui fa di tutto perché tu non possa fare finta ed i primi km non sono riuscito a togliermi dal 10 km/h che nella mia mente divide il runner dal jogger, ed io odio i jogger, soprattutto quelli dell’Illinois…
Poi mano a mano, o forse sarebbe meglio dire piede a piede che mettevo uno davanti all’altro, la testa ha cominciato a pensare ad altro, Orlando ogni tanto si fermava ed io ero costretto a fermarmi ed a tirarlo verso di me.
Come ieri, aumentata la velocità le cose hanno cominciato ad andare meglio. Mi sono comunque fermato a metà percorso a fare stretching ed alcuni esercizi di allungamento dei muscoli e dei tendini del piede sinistro sentendo inizialmente dolore che poi però è passato.
Come ieri, grande soddisfazione durante gli allunghi finali, quando il cronometro ha sempre segnato velocità inferiori ai 4′/km, una roba che fino a poco tempo fa avrei potuto solo sognare. Il motivo di questa capacità di corsa è secondo me tutto merito di chi, durante gli allunghi in pista o nella pista coperta a Pisa, mi esorta a tirare su i piedi, a portarli sotto il sedere, a tenere il piede a martello, ad allungare il passo in avanti, ad inclinare il corpo in modo tale che l’anca mi spinga in avanti invece che in alto (spero di averli ricordati tutti i consigli che ho ricevuto in queste settimane).
Non so se mi aiuteranno ad affrontare la prossima maratona, ma sicuramente il mio stile di corsa è migliorato di molto, nonostante queste settimane infortunate.
Stamani 10 miglia, perché sono le miglia quelle che ho intenzione di correre il 22 aprile!

17 febbraio, venerdì: chi ci crede?

valterb — Fri, 17 Feb 2012 21:07:42 +0000

La giornata di oggi sta ormai per finire. Il venerdì 17 è sempre occasione di atteggiamenti scaramantici. Per me era cominciata così e così. Sveglia alle 5:15, scendo dal letto ed appena posato il piede sinistro sento una fitta. Deluso più che arrabbiato con la sfortuna mi sono rimesso a letto con l’idea di desistere.
Esco da casa alle 8 e la prima cosa che mi succede è un gatto nero che mi traversa la strada. La reazione è stata “Due negazioni affermano, no? Le cose adesso andranno meglio.“.
Faccio l’ultima seduta programmata di laser ed ultrasuoni. Dove fino a due giorni fa il passaggio del laser bruciava dopo un secondo di applicazione, oggi tutto andava bene. Motivo per essere ottimisti. In effetti il dolore si è spostato, ed è probabilmente dovuto al cambi dell’appoggio che ho fatto nei giorni scorsi per sentire meno dolore alla caviglia.
All’ora di pranzo sono andato al campo scuola senza sapere esattamente cosa avrei fatto. Ida mi mette dietro a quattro delle sue ragazze più giovani per andare a correre fuori, verso San Rossore. A parte i loro discorsi che mi hanno portato indietro di quasi quarant’anni, io ascolto cosa dicono i miei tendini del piede sinistro. Quando andiamo più veloci (veloci per modo di dire perché corriamo proprio piano) mi dà meno fastidio di quando andiamo più lenti. Alla fine un allungo per un totale di circa 7 km. Poi un giro di palestra.
Dopo aver portato i miei bimbi in piscina con il piccolo che per la prima volta entra in vasca grande, esco di nuovo, complice la temperatura clemente. Sfido la sorte e vado su una strada sterrata nel buio più completo accompagnato dal mio cane più giovane, Orlando. Le sensazioni sono buone, la corsa fluida, il dolore solo lieve. Altri 7 km con finale in crescendo.
Abbiamo deciso di provare a correre come se non ci fosse niente, andare alla va o la spacca. Manca troppo poco per perdere ancora tempo. Sfido le sensazioni sperando che davvero quello che sento in questi ultimissimi giorni siano solo fasi di assestamento dell’infortunio passato. Domani si ricorre e domenica si prepara un lungo collinare a Porcari con altri 7000 partenti. La sfortuna va battuta.

16 febbraio (2): posso?

valterb — Thu, 16 Feb 2012 21:01:26 +0000

Nel pomeriggio ho fatto qualche variazione di velocità sul treadmill per provare a mettere un po’ di km nelle gambe, che nelle ultime settimane questo maledetto fastidio alla caviglia sinistra mi ha scombussolato tutto il programma di preparazione.
Sto facendo da una settimana laser ed ultrasuoni (domattina ultima seduta). Le cose sembrano migliorate ma l’appoggio è completamente cambiato ed ogni giorno mi esce fuori un doloretto nuovo; al tibiale, sopra il malleolo, alle sfere un po’ sopra… Posso urlare?

16 febbraio: cose mai viste

valterb — Thu, 16 Feb 2012 08:04:14 +0000

Addirittura 2 gradi questa mattina alle 5:45 quando ho iniziato la mia corsa.
Aria molto umida e campi ai lati della strada coperti di rugiada bianca che ho potuto vedere solo mentre albeggiava.
In alcuni punti la strada era scivolosa ma non ho avuto problemi di equilibrio.
Ida aveva detto di allungare ed allora avevo programmato circa 18 km. Ho potuto farne solo 17 perché sulla via del ritorno ho dovuto fare uno stop al cimitero di Avane (fortunatamente il giorno si era già completamente svegliato). Il luogo è tranquillo, i presenti non si lamentano. Il bagno è pulito e gli accessori necessari non mancano. Non ho indugiato ma comunque 4 minuti sono passati e quindi ne è risultato 1 km meno a disposizione.
Alla fine una serie di allunghi. Piacevole il fatto che durante gli ultimi tre il Garmin abbia segnato una velocità di 3’40″/km: mai vista sul mio.

15 febbraio, finalmente

valterb — Wed, 15 Feb 2012 10:24:09 +0000

Stamani solo zero gradi là fuori. Quasi una temperatura primaverile, si direbbe.
Il buio è ancora pesto, ma il sole sorge presto.
Le sensazioni non sono comunque buonissime. Sto
Probabilmente compensando sull’appoggio sinistro e ne è derivato un indolenzimento al tibiale. Uffa, mi sto scocciando. Devo cominciare a fare i miei lunghissimi. Londra doveva essere la maratona più importante tra quelle corse; mi sa che dovrò ripiegare su New York.

14 febbraio, affetto ed amore

valterb — Tue, 14 Feb 2012 13:13:22 +0000

Cosa bisogna avere nei confronti della corsa per uscire alle 6 di mattina con -7 gradi centigradi? Affetto? Amore? Cosa?
Per favore, ditemelo perché io stamani non sono uscito!